Des recettes à faire pour votre enfant pendant la randonnée

Un repas équilibré, une boisson rafraîchissante et de l’eau pour une bonne hydratation, voici ce qu’il faut à votre enfant en randonnée. Il n’est pas question de vous casser la tête pour chercher ce qu’il va manger. Idées de recettes pour manger sain. Comment composer les recettes de l’enfant ? Il ne faut jamais perdre de vue que l’alimentation doit apporter des aliments nécessaires à la bonne santé de l’individu. Les nutritionnistes sont unanimes sur ce point de vue. Dans cette optique, il est capital de connaître les aliments qui entrent dans la composition d’un repas équilibré. Sans aucun doute, on citera les protéines, les glucides, les fruits, etc. Les glucides apporteront l’énergie dont votre enfant a besoin pour sa randonnée. Préférez les glucides complexes. On trouve des recettes riches en glucides complexes et simples à faire pour enfant. Vous pouvez choisir une recette de riz au poisson. Le thon est un poisson délicieux renfermant des nutriments essentiels pour l’organisme. Des recettes simples, mais contenant des protéines de qualités pour que l’enfant se régale avec plaisir. Pensez au jambon maigre, car vous devez faire attention à sa ligne. On peut lui proposer des œufs, à condition qu’il ne soit pas allergique à cet aliment. Plusieurs autres aliments à prendre en compte durant le choix de sa recette sont : légumes, céréales et fruits. Achetez un livre de cuisine pour enfant afin d’avoir une variété de recettes au choix. Un jus de fruits pour qu’il se désaltère sainement Concoctez pour votre enfant un délicieux jus de fruits. Vous pouvez le faire à la veille et le conserver au réfrigérateur. Faites pour lui un jus vitaminé. En effet, chaque jus a ses atouts santé. Celui qu’on choisira pour son enfant doit être un complément précieux en vitamines et en minéraux. Orange, pamplemousse, raisin, ananas… Vous avez plusieurs jus de fruits au choix. Mais, vous n’allez pas choisir sans connaître leurs bienfaits sur l’organisme. Le jus d’orange est prisé pour sa forte teneur en vitamine C. Ce jus assure une couverture optimale des besoins de vitamine C. Si vous préférez un jus léger en calories, optez pour celui de pamplemousse. Idéal quand on surveille la ligne de son enfant. Grâce à ses pigments spécifiques (polyphénols), le raisin est un bon allié dans la protection du système cardiovasculaire. Variez les plaisirs et les goûts en associant des fruits différents. Encore plus de renseignements sur la question sur le site de Petit Chef Panda !